【自宅ダイエット】腹筋女子を目指してDVDエクササイズで痩せる!

【自宅ダイエット】腹筋女子を目指してDVDエクササイズで痩せる!

こんにちは!30代になって順調に体重が増えているみらい(@log_mirai)です。

今までは食べても太らなかったのに・・・今は食べたらその分太ってしまう

私は20代の頃は食べても太らない体質でした。お酒が大好きで、食べるのも好き。だが、運動は嫌い。そんな私ですが、20代の頃は毎日暴飲暴食しても体重はキープ。

ダイエットとは無縁の人生を歩んできました。

しかし、ある時、体重が増えまして…。「まあ、しばらくすればいつものようにすぐに減るでしょう」と思っていたのに、待てど暮らせど増えた体重が減ることはなく…。

たぷたぷのだらしないお腹、そして、ぶよぶよとした二の腕を目の当たりにして、いよいよダイエットしないとやばいな、と気づきました。

遅い、遅すぎる

るー

現在、私は30代半ば。30代半ばと言うと、基礎代謝も落ち始めてきますよね。このままの生活を続けたら一気におばちゃん体型になってしまうことは明白。

体重を減らすことが目的ではなく、健康的に引き締まったボディを目指してエクササイズをしようと決意したのでした。

と、言うことで、私の一大プロジェクトであるダイエットをこのブログに記録していきたいと思います。

ダイエット前の体型や身体計測

記録のために、私の現在の体形も公開しちゃいます。大変、お見苦しい写真となっていますのでお気をつけください。

過去の健康診断結果

まずは、6年前の健康診断結果から。

健康診断
こちらはには平成25年(2013年)の3月と11月に行った健康診断結果が記載されています。3月の体重は44.2キロなのに対し、11月には41.6キロまで減少しています。もう6年も前のことですが、この時のことよく覚えています。

この時は、別にダイエットをしていたわけじゃなくて…仕事が忙しすぎてストレスで体重が減ってしまいました(;^ω^)さすがに、41.6キロは痩せすぎだったと思います(汗)。

「低体重」と出ていますが、私の場合は18歳のころからずーっと43~44キロぐらいだったので自分のベスト体重はそのあたりなんじゃないかと思っています。

そしてお次は、平成30年(2018年)7月に行った健康診断の結果。

健康診断結果

こちらは、わりと最近の健康診断結果ですね。順調に体重は増えて47キロに。このころはまだ「まあ、すぐ痩せるっしょ」と余裕ぶっこいていました。しかし、この健康診断から9か月後の現在、私の体重は減るどころかさらに増えて48~49キロぐらいに。Oh~No!!!

体重だけでいったら、BMIの基準値内ではありますが腹囲もこのBMIにしては太いと思いますし、何と言ってもスタイルが悪すぎる(-_-;)

やはり、体重と言うよりは体脂肪を減らして筋肉質な魅惑ボディを手に入れるためエクササイズに励みたいと思います。

みらい

6年前に比べて微妙に身長伸びてて嬉しい!

現在の体型

さて、お次は私の現在の体型。下っ腹が特にぽよーんと出ています(涙)。二の腕もなんかたくましい感じするし…。

ちなみに、体重48.3キロ、腹囲79センチ

え?79センチ?測り方が間違っていると思いたい。うん。

ダイエット前の体型

ビフォーアフター写真のビフォー写真になるわけですから、このくらいだらしないボディの方がダイエット後に比較したときの感動が大きくなるはず。(自分への全力の慰め)

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エクササイズ内容

どのようなエクササイズでダイエットを始めようか悩みましたが、「できるだけお金はかけたくない」「できるだけ外に出たくない」と言うことで、自宅でできるDVDエクササイズを行おうと決めました!

以前、スポーツジムの会員になって通っていた時期もあるのですが、家から遠いと行くのが面倒くさくなってしまって結局半年で退会したという実績があるためスポーツジムという選択肢は外しました。

どんだけダメ人間なんだよ…

るー

購入したDVDエクササイズ

エクササイズDVD

「ザ・トレーシー・メソッド マット・ワークアウト編」はかなり前に購入して1度やったっきり使っていませんでした(笑)。が、今回、この一大プロジェクトのために押し入れから引っ張り出してきました。

あと、トレーシーメソッドだけだと飽きると思ったので、前から気になっていた「カーヴィーダンスで即痩せる」と「カーヴィーダンスで部分痩せ」を追加購入。主にこの3つのDVDでエクササイズを行っていきます。

ダイエットグッズ

ダンベルと腹筋ローラー

「ザ・トレーシー・メソッド マット・ワークアウト編」には、ダンベルを利用した腕のエクササイズがあります。今までは、500mlのペットボトルに水を入れて代用してきましたが、やはりダンベルの方が使い勝手がいいだろうと思いまして、1kgのダンベルを購入しました。

トレーシーメソッドでは、3ポンド(1.36kg)以下のダンベルを利用しなくてはいけないらしいです。トレーシー曰く、3ポンド以上のダンベルを使ってしまうと、筋肉質でマッチョな感じになって女性らしい体から離れてしまうのだとか。

ということで、私は1kgのダンベルを買ったわけですが、トレーシーメソッドのエクササイズはきついので最初は0.5kgのものでもよかったかもしれないな、とちょっと思っていたりもします。

こちらのダンベル、ソフトなさわり心地で持ちやすくて気に入っていますが、届いてすぐは表面のゴムがめちゃくちゃ臭いです。鼻をツーンと刺激する化学的なにおい…。でも、梱包用の袋から出して1日放置しておいたら、嫌な臭いは気にならなくなりました。

そして、「腹筋女子」になるべく「腹筋ローラー」も活用していこうと思います。こちらは、1年ほど前に購入してから1週間に1度使うくらいの頻度で利用中。

私が現在気になっているのは、主にお腹周りのため腹筋ローラーの使用頻度も上げて鍛えていこうと思います。

おわりに

今回は、私のダイエットプランのご紹介になってしまいました(汗)。

エクササイズ内容、頻度、体型の変化などは随時、ご報告していきますね。

私がダイエットに成功したら、世のダイエッターたちに希望を与えられるはずと信じて頑張ってみようと思います。

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